Descubra Por que Praticar Cócoras na Gestação e aprenda fazer da forma correta.

A gestação é um período de transformação intensa, tanto física quanto emocional. Durante esses meses, o corpo da mulher se adapta para gerar e dar à luz uma nova vida. Portanto praticar a posição de cócoras é uma forma natural e ancestral de preparar o corpo para o parto, além de trazer inúmeros benefícios para a saúde da gestante. Quer saber por que essa prática é tão recomendada? Vamos descobrir juntas!

1. Praticar Cócoras na Gestação Fortalece o Assoalho Pélvico

Durante a gestação, o peso do útero e do bebê cresce consideravelmente, exigindo mais força do assoalho pélvico. A posição de cócoras ajuda a fortalecer os músculos dessa região, que são essenciais para sustentar o peso extra durante a gravidez e para o trabalho de parto. Um assoalho pélvico saudável também contribui para a recuperação no pós-parto, prevenindo problemas como incontinência urinária.

2. Aumenta a Abertura da Pelve

Estudos mostram que a posição de cócoras aumenta a abertura da pelve em até 30%, criando mais espaço para o bebê passar durante o parto. Por isso essa posição é uma aliada no parto vaginal, facilitando a descida do bebê pelo canal de parto de maneira mais suave e natural.

3. Praticar Cócoras na Gestação Melhora a Postura e Reduz Dores

Pois com o crescimento da barriga, a coluna vertebral e os quadris passam por ajustes que podem gerar dores, especialmente na região lombar. A prática regular de cócoras alinha a pelve e alivia a pressão nas costas, ajudando a reduzir esses desconfortos. Além disso, melhora a postura e o equilíbrio corporal da gestante.

4. Estimula a Circulação Sanguínea

Com o aumento do volume sanguíneo na gestação, muitas mulheres sofrem com inchaços, principalmente nas pernas e pés. A posição de cócoras estimula a circulação na região pélvica e nas pernas, reduzindo esses inchaços e ajudando a prevenir varizes.

5. Prepara o Corpo e a Mente para o Parto

Praticar cócoras regularmente ajuda a gestante a se conectar com seu corpo e a ganhar confiança para o momento do parto. Porque essa posição relaxa o períneo, favorece o posicionamento do bebê na pelve e aumenta a sensação de controle da mulher sobre o próprio corpo.

Como Praticar Cócoras na Gestação com Segurança?

Em suma, para aproveitar os benefícios dessa posição, é importante praticá-la de forma segura:
– Use Apoios: Utilize uma cadeira, parede ou mesmo o apoio do parceiro para se equilibrar.
– Respeite Seu Corpo: Não force os movimentos. Vá devagar e respeite seus limites.
– Faça Alongamentos: Combine com alongamentos para preparar ainda mais os músculos.
– Evite em Caso de Contraindicações: Se houver qualquer orientação médica contrária, respeite as recomendações do profissional.

Dicas para Incluir Praticar Cócoras na Gestação no Dia a Dia

– Realize a posição de cócoras inicialmente por 30 segundos diariamente e aumente até 2 minutos.
– Pratique em momentos tranquilos, criando um ritual de conexão com o bebê.
– Inclua essa prática no plano de preparação para o parto com a orientação de um profissional especializado.

Praticar cócoras na gestação é muito mais do que um exercício físico; é uma forma de se conectar com o poder do seu corpo e com o processo natural de dar à luz. Contudo é um convite para voltar às nossas raízes e confiar na sabedoria feminina.

Prepare-se para o parto com amor, consciência e confiança! ❤️✨

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